上了年级的一又友，大多齐被血糖、血脂、胆固醇这三样困扰着，意见一高，周身不得劲开yun体育网，这也不敢吃那也不敢碰，其实根蒂无须这样受罪，我们身边就有超平价的家常菜，坚合手隔天吃一次，贯注成果绝顶好！

今天就跟全球好好说说，这谈菜为啥这样养东谈主，每一丝刚正齐讲得清流露爽：

一降血糖：食材里的膳食纤维绝顶丰富，能延缓身体收受糖分的速率，不让餐后血糖猛地升高，稳安靖当控血糖；

二降血脂：就像给血管刮油雷同，能把体内富余的油脂清出去，减少血液里的脂肪堆积，血脂自如就平稳了；

三降胆固醇：还能算帐血管里富余的胆固醇，不让胆固醇超标，裁汰血管包袱，血管越变越认知；

并且它性质流露，宽泛上火口干、体内炙热、大便欠亨畅，吃它还能清热解毒，把身体里的火气、垃圾齐排出去，清淡不浓重，吃着绝顶闲隙。

这个养身菜即是芹菜拌木耳，菜市集马虎就能买到，几块钱作念一大盘，作念法绵薄到没一又友，老东谈主小孩齐能吃！

保举食谱：芹菜拌木耳

食材准备

崭新芹菜1把、干木耳1小把、大蒜2瓣、少量盐、1勺生抽、几滴香油、凉白开适量

作念法法子

1. 干木耳提前用凉水泡发，泡好后撕成小朵，反复冲洗干净；芹菜摘掉老叶、切掉老根，洗净切成小段；

2. 锅里烧沸水，先放入木耳焯2分钟，再下芹菜烫1分钟，全部断生后立马捞出来；

3. 焯好的食材放进凉白开里过一遍，沥干水分放进大碗里，口感会更脆爽；

4. 大蒜剁成蒜末放进去，加少量盐、一勺生抽，滴几滴香油，绵薄拌匀就不错开吃。

养生小贴士

1. 这谈菜一定要凉拌，少油少盐才养东谈主，爆炒会谮媚养分，三高贯注成果会变差；

2. 无须天天吃，隔天吃一次就够，坚合手吃一段时辰，能彰着嗅觉身体变恣意；

3. 血糖偏高的一又友，调味尽量清淡，少放生抽、别加糖，原汁原味更健康；

4. 木耳一定要泡透、焯熟，吃着更安全，芹菜别焯太久，幸免口感发软。

没盛名贵食材，莫得复杂作念法，简绵薄单一起凉拌菜，隔天吃一次，清三高、解热毒，血管干净、肠胃闲隙，身体当然越来越好，我们家常菜养生开yun体育网，即是这样竟然！